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            硅素水知識

            健康飲水之:一要兩不要

            時(shí)間:2017-10-13來(lái)源:作者:

            喝水這件事情,簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單,做到“一要兩不要”,讓你喝水更健康。



            要少量多次喝水



              一般來(lái)講,成年人一天的水的攝入量,女性在1500ml左右,男性在1700ml左右,大約相當于7至8杯水。當然,由于個(gè)體的身高、體重、年齡、身體活動(dòng)水平存在差異,個(gè)體對水的需求也尋在差異。每個(gè)人都應該根據自己的需要,進(jìn)行最佳水量的攝入。


              不過(guò),不論你的最佳飲水量是多少,飲水都應分配在一天中的不同時(shí)刻,并且應少量多次。因為一次性大量飲水會(huì )加重腸胃負擔,使胃液稀釋?zhuān)冉档土宋杆岬臍⒕饔?,又妨礙對食物的消化。



            不要渴了才喝水


              很多人沒(méi)有養成良好的飲水習慣,總是要等到能明顯感覺(jué)口渴的時(shí)候才去喝水。但是,當大腦感覺(jué)到身體缺水時(shí),身體已經(jīng)“干旱”好久了。而且,隨著(zhù)年齡增長(cháng),身體對缺水的敏感度是會(huì )降低的!很多成年人尤其是上了年紀的人一天不喝水都不會(huì )覺(jué)得口渴,但實(shí)際上已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)。


              身體缺水會(huì )導致水代謝功能紊亂,還可能造成或引發(fā)許多健康問(wèn)題。

              如,引發(fā)頭疼、疲勞、身體和精神表現下降、運動(dòng)性哮喘、體溫過(guò)高等癥狀。長(cháng)期輕度脫水,可造成疲勞、便秘和多種更嚴重的病狀,如結石、靜脈血栓、冠心病等。

              對于孩子來(lái)說(shuō),如果長(cháng)期水分攝入不夠,甚至可能會(huì )變“笨”!一項調查發(fā)現,在自然情況下發(fā)生脫水的兒童,其聽(tīng)覺(jué)數字廣度、語(yǔ)義靈活能力和圖像識別能力有減低的傾向。



            不要暴飲



              不要暴飲,尤其是在大量運動(dòng)過(guò)后。很多人,尤其是年輕人,喜歡在運動(dòng)完以后大灌冰水,這種做法其實(shí)非常不可取。




              首先,短時(shí)間內飲用大量冰水,會(huì )給腸胃帶來(lái)不小的刺激與負擔。

              其次,短期內攝入水分過(guò)多,也同樣會(huì )帶來(lái)健康風(fēng)險。這是因為人體在流汗的時(shí)候,不僅會(huì )失去水分,還會(huì )失去大量礦物元素,比如鈉元素。如果過(guò)量飲水,但又不及時(shí)補充礦物元素,就有可能會(huì )導致低鈉血癥,也就是我們俗稱(chēng)的“水中毒”,具體表現為軟弱乏力、惡心嘔吐、頭痛思睡、肌肉痛性痙攣等。


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